|
Wanneer je wat ouder wordt of veel in beweging bent, kun je te maken krijgen met lage rugpijn. Ontzettend vervelend, want overdag weerhoudt het je van het fatsoenlijk uitvoeren van je dagelijkse taken en in de nacht kun je er niet van slapen. Dit is wat jij aan je lage rugpijn kunt doen. Houdt het warmVaak kan warmte de pijn in je rug verlichten. Zorg dus dat je jezelf goed kleedt en dat het warm genoeg is bij jou in huis. Daarnaast kan het helpen om een warme kruik tegen je onderrug te leggen als je op de bank zit, of om tegen een warmtekussen te zitten, bijvoorbeeld een warmtekussen van Qnuss. Blijf bewegenHoewel je met rugpijn misschien de neiging hebt om te blijven liggen, is het belangrijk dat je een beetje blijft bewegen. Je moet natuurlijk geen heftige krachttraining gaan doen, of gaan hardlopen, maar kleine wandelingetjes voorkomen dat de spieren in jouw rug alleen maar stijver worden en nog meer pijn gaan doen. In veel gevallen is het zelfs zo dat staan en lopen minder pijn doet aan je rug dan zitten of liggen. PijnstillersOm de pijn in je rug te verlichten kun je pijnstillers pakken. Begin met paracetamol en vul dat eventueel aan met Ibuprofen als de pijn nog niet goed genoeg afneemt. Het is wel belangrijk om je aan de dagelijkse dosering te houden en die niet te overschrijden. Als je jezelf teveel verdooft met pijnstillers voel je je eigen grenzen niet meer aan en ga je misschien dingen doen die op termijn je rugpijn alleen maar erger maken. Neem contact op met een artsRugpijn komt in veel gevallen door een overbelasting en zal vaak na een paar dagen wegtrekken. Is dat niet het geval? Blijf jezelf dan niet op dagelijkse basis volstoppen met pijnstilers, maar maak een afspraak met de dokter. Misschien is er iets ernstigers aan de hand dat alleen maar erger wordt als je er niets aan doet. Lage rugpijn is vervelend, maar gaat met voldoende rust (gecombineerd met lichte beweging) vaak vanzelf over. Houdt je rug warm en neem als dat nodig is een pijnstillertje.
|
